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019时间与帮手（第3页）

确实，孩子吃了一会儿就睡了。

“你给老妈说的那些都是真的吗？”妻子弄好孩子后问我。

“是真的，”我说道。

然后，我打开《运动生理学》指着几组数据，继续说：

“人类是氧基动物，新生儿头部是人体发育最快的器官，它需要大量氧气，所以必须进行有深呼吸的运动。

所有动作练习都是帮各神经元间建立连接，使神经传递信息更快。而这种‘更快’，需要大量练习，才能让神经积累经验。

这种神经经验是，神经元之间联系越活跃则相互吸引也会变强，80%的信号是由两种相互平衡的神经递质向外传送：谷氨酸盐刺激神经冲动，开始一连串的信号传导；-氨基丁酸则抑制冲动。当谷氨酸盐在两个没有建立过联系的神经元之间传递信号时，神经元就会被同步触发而连接，科学家把这个过程称为激活启动泵。

对于体育来说，谷氨酸盐是一个至关重要的因素。谷氨酸盐是种起到调节作用的神经递质，它就像一台以“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”为原料的机器，为人消除不愉快情绪。尽管这些神经递质占比不足神经细胞的1%，却对身心健康具有非凡的意义。

1、血清素科学家认为它是一种与晒太阳高度相关的抑制性神经递质，能增强记忆力，保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。血清素也被称为大脑警察，可帮人们控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为，改善脑活动。血清素分泌不好则大脑活动会失控，易引发抑郁症、焦虑症和强迫症。

2、去甲肾上腺素科学家认为它是一种关于“情绪”的神经递质，是影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。

3、多巴胺科学家认为是一种影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质。有时候，多巴胺分泌过度会在大脑不同部位起到截然相反的作用，比如现代医疗用哌甲醋（又称利他林）通过增加有镇静作用的多巴胺，来减轻注意力缺陷的多动障碍。

科学研究表明，长跑1600米后（有氧运动）大脑所产生的谷氨酸盐等新物质，与服用小剂量的百忧解和利他林一样，运动生成物会提高神经递质的传递水平，使人活力增加。”

“依这些数据图表看，你讲的这些东西都科学家们的心血，但我还是很糊涂！”妻子遗憾地说。

“你不用明白书中的道理，你只要记住慢跑达到1600米或16分钟，才开始对人体健康发生本影响就足够了。”我说道，“现在做的这些，就是希望儿子能早日达到目标，可能是8岁、10岁，还是12岁，一步步的慢慢来。”

“这怎么行！”妻子说道，“懂多了，就会早日成为孩子健康发展的好帮手。”

在心中我为妻子的话发出了赞美，孩子也睡的更多甜了。