手机浏览器扫描二维码访问
第124章 力量训练，增肌的烦恼与快乐（第5页）
体重卡在110.5公斤不动了，力量增长也明显放缓。更糟糕的是，吴道在训练中感到前所未有的疲惫——不是肌肉酸痛，而是一种深层的、精神上的倦怠。
“训练过度了，”王医生检查后得出结论，“你的身体在抗议。这周减量，把训练强度降低30%，多休息，多补充碳水化合物。”
“可是我的计划……”吴道看着日历，距离八周目标只剩下四周时间。
“欲速则不达，”王医生严肃地说，“强行突破瓶颈只会导致受伤。听我的，减量一周，让身体恢复。下周你会看到惊喜。”
吴道勉强同意了。这一周，他将力量训练次数从四次减少到两次，增加了拉伸和恢复性训练的时间。饮食方面，王医生特意增加了优质碳水化合物的比例。
起初吴道很焦虑，总觉得自己在浪费时间。但三天后，他感觉身体的疲惫感明显消退，睡眠质量也变好了。更神奇的是，在减量训练的第四天，他早上称体重时发现——111公斤！
“这就是‘超量恢复’原理，”王医生笑着说，“身体在经历高强度训练后，经过适当的休息和营养补充，会超过原有水平。你之前练得太狠，身体没时间重建。”
第五周，吴道带着焕然一新的状态回归力量房。
深蹲130公斤，完成！
硬拉140公斤，完成！
卧推110公斤，完成！
更让他惊喜的是在篮球场上的表现。一次队内训练中，他在防守端对位易建联，竟然成功顶住了对方的两次低位强打，迫使易建联选择了高难度的转身跳投——球没进。
“可以啊小吴，”易建联投完篮，转头看着吴道，眼中带着惊讶，“这才一个多月，力量长了这么多？”
“还得跟联哥学习。”吴道谦虚地说，但心里乐开了花。
他知道，这不仅仅是力量的提升，更是信心的建立。当他不再畏惧对抗，当他可以在篮下与内线球员硬碰硬时，他的比赛方式将发生质的改变。
第六周，意外插曲。
力量训练带来的不全是快乐。在一次高翻训练中，吴道因为动作不够标准，导致腰部轻微拉伤。虽然不严重，但王医生还是让他停训三天。
躺在理疗床上，吴道看着天花板，心里五味杂陈。他想起了穿越前看过的一些报道——多少天赋异禀的球员，因为力量训练不当导致伤病，职业生涯早早陨落。
“系统，有没有什么方法能避免训练伤病？”他在心中询问。
“建议宿主在镜像空间中增加【力量训练动作标准化】模块。系统可以模拟最佳动作轨迹，纠正宿主错误姿势。”
“开启该模块！”
一剑一棺一杀神
三年前，少年慕枫抬头望天，于烈日中窥见一背棺女子，自此他丹田消失，沦为废人；三年后，烈日中的仙棺坠落凡尘，化为慕枫的丹田，于是慕枫便开启了一段轰轰烈烈的无敌之路。多年以后，慕枫背仙棺，踏仙路，剑指仙穹：“我虽凡人，亦可斩仙！”......
这个辅助有点野
2021年春季赛常规赛前，一档综艺录制。那是宣依第一场比赛。大屏幕里映着一张清纯稚嫩的面孔，观众都觉得这是不入流小战队找来凑人数的。对手瞥了眼：“虽然是个娱乐综艺，但你们确定要让她上？”...
穿越救男主狗命
江喻的人生信条是有仇必报、谁也不服，直到一次意外身亡，使他绑定男主拯救系统，也将他的人生和“男主”陆悬绑在了一起。陆悬此人贵为位面之子，遭遇的死法却千奇百怪，堪称衰神；且与江喻八字不合、五行相冲，...
把神明追求到手后
乌森是个技术流玩家，游戏里龙傲天般的存在。 这天，他玩了个难度很高的全息类魂游戏。 游戏名为《无上意志》，质量很好，打怪很爽，他很满意。 更满意的地方在于，游戏里有很多长相优越的智能NPC。 埃博塔斯，优雅贵族，又帅又体面，乌森的好兄弟。 教宗尤利塞斯，人美心不美，颇具欺骗性的野心家，乌森的坏老板。 纳尔赫，外冷内热的血族，乌森的好下属。 加百列，气质阴沉，黑发紫眸的亡灵法师，乌森的好老师。 全是男的。 乌森：“……” 可恶，敢不敢对我们直男好一点！ 终于，到游戏中后期，乌森找到了一位绝美女神，游戏设定里的初始神明梦神。 他颜狗属性大爆发，给梦神装修神庙，送花花，爆肝打怪赚钱供奉，最终唤醒了祂。 然而梦神醒来后，绝美女神变男神。 乌森刚破防没多久，又一道晴天霹雳向他袭来： 埃博塔斯，教宗尤利塞斯，好下属纳尔赫，加百列老师，全是祂的切片。 人外神明很不解：“为什么我不能同时是你的挚友，上司，下属，老师和丈夫呢，这样不是很好吗？我们会比任何人都要亲密。” 乌森：？ 啊这…… 水太深把握不住，告辞！ PS：攻切片，后期会融合...
村里有个林大夫
在宁静的古代乡村，林一哲身为妇科神医，本只想凭借医术安稳度日。村里寡妇众多，她们平日里行为放纵，四处沾花惹草，使得林一哲的诊所患者接连不断。而刘翠花，作为村里唯一的村花，生性爱八卦，只要诊所里有点风吹草动，她便能添油加醋地传遍全村。一日，一位寡妇神色慌张地来到诊所，林一哲诊断后发现她的病情有些棘手，需要长时间调理。......
新欢外交官
附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!蝴蝶飞越沧海篇：你喜欢我错过的相遇（一）背叛，忌妒，恐惧，罪恶如何才能从这颗冰冷的心脏里挥去，是否要等到末日审判来临的那一天，才可能从上帝那里，获得最后的救赎？－－苏暖幽深的走廊内，响起皮鞋跟砸地的回音，一步，一步，仿若死寂的水面，沉入一粒一粒的石砾，逐渐地，消失在那弥漫着阴森...