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第286章 技术短板（第3页）

训练师迈克尔站在篮下传球，吴道在罚球线两侧来回移动接球投篮。奥拉朱旺拿着平板电脑站在旁边，记录每一个球的数据。

前50球，命中率只有42%。

“停！”奥拉朱旺叫停，“你的发力顺序不对。你是先起跳，然后在空中调整姿势——这导致每次投篮的弧线都不一样。”

他走到吴道身边，亲自示范：“看，我是先屈膝，同时举球，起跳的瞬间球已经到出手点。整个过程是流畅的，不是割裂的。”

吴道仔细观察。奥拉朱旺的投篮动作确实像机器般精确——每一次屈膝的角度、举球的高度、出手的时机，几乎分毫不差。

“这是几千个小时练出来的肌肉记忆。”奥拉朱旺说，“你要建立自己的肌肉记忆，而不是每次都临时调整。”

接下来的训练，吴道刻意放慢动作，专注于发力顺序。接球、屈膝、举球、起跳、出手——每个环节都力求一致。

第球，命中率提升到48%。

第球，52%。

当投到第300球时，吴道的右臂已经开始发抖。汗水顺着脸颊往下淌，滴在地板上。

“继续。”奥拉朱旺面无表情。

第400球，吴道的动作开始变形。第450球，他投出了一个三不沾。

“停。”奥拉朱旺这次没有批评，而是递过来一瓶水，“知道为什么后面命中率下降吗？”

“体力不够了……”

“不。”奥拉朱旺摇头，“是你的大脑在偷懒。当身体疲劳时，大脑会下意识地简化动作——省略屈膝，省略举球，直接‘扔’出去。”

他调出数据：“看，第300球之后，你的出手速度平均快了0.2秒，出手点低了3公分，这就是命中率下降的原因。”

吴道喘着气，看着数据图上的曲线——确实，从第300球开始，所有数据都在恶化。

“所以体能训练不仅仅是练身体，”奥拉朱旺说，“更是练大脑在疲劳状态下的专注力。在比赛第四节，当所有人都累的时候，谁能保持技术动作不变形，谁就能赢。”

吴道点头，把这句话记在心里。

中午休息时间，吴道收到了一条短信。