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第五十六章 你是啊！（第2页）

杨云海微微一笑，大步走近，伸手一把揽过，“当然是看我家大美人啦。”说着，抬手轻扶乌黑秀发，脑袋低下去，“呜呜……”略显沉闷轻喃声顿时传来。

俄顷，胸口被锤了下，杨云海继续道：“竹清，攀岩训练你现在可以减少时间了。我为你想了个新的训练项目，可以进一步锻炼你的指力。”

说着，拉着小手走出木屋。

来到空地，微躬下身子，伸手一抹胸口。

“砰砰……”几个大物件顿时掉落地面，砸的草地闷声响。

朱竹清放眼看去，是几个由精铁打造的大黑球，四侧边缘挂着绳索，绳索顶部缠着皮套。

“用法很简单。”杨云海一边说，一边松开手，弯腰双手摊上五指，抓住绳索上方手套，用力一抬，两侧大黑球顿时被吊起，“像这样，直接吊起来，可以锻炼指力。”

说完，吊着黑球向两侧抬起，直到双手与肩膀平行，“像这样，还可以锻炼臂力。”

“如果坐在长椅上，将绳子吊在腿腕上做抬脚动作，则可以锻炼腿部力量。”说着，又展示了几个动作。

“总之，用不同部位承重，做不同动作，可以锻炼不同的身体部位。”

“觉得轻了下面还可以继续挂铁球增加重量。”

“要是想练练腰部和大腿，可以像我这几天一样，拉着圆木跑。”

“如果说之前是综合锻炼，那么现在就是细化锻炼，目的在于进一步提升身体爆发力。攀岩训练还要继续，主要是为了保持身体平衡性，不至于因为某个部位在短时间得到快速提升而导致身体一时间难以适应，打破整个身体的平衡。这点，还可以通过实战来保持。”

“过段时间，秦明导师不是要带我们去天斗城大斗魂场参加实战了吗？”

“如无意外，之后一段时间内我们都要住酒店。有了这些东西，以后咱们就可以在酒店里继续锻炼肉身了。”

“我也是想到这茬，才去铁匠铺订做了这些。”