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第56章 雨菲教练，邀请一起训练！（第3页）

“万一呢？”

苏晨摊摊手，随意道：“我就是觉得，有奖惩机制，才有动力，更有意思一点。”

秦雨菲听的倒是觉得有几分道理。

“也是，那我们谁输了，就惩罚做20个深蹲吧？”

说完，她俏脸一红，想起和苏晨初次见面，被他占便宜，就机智的补充道：“不过，你要是输了，就不能再提出要抱着我做负重深蹲了。”

“我可没有上次那么好忽悠！”

她笑着用食指比了个NO的姿势，模样还很俏皮可爱~~

显然是吃一堑长一智，变聪明了。

苏晨点点头，“行，那如果你输了，我让你怎么做深蹲，你就怎么做，没问题吧。”

“好啊。”

秦雨菲答应的很爽快，一副胸有成竹的样子。

很快。

两人开始做五公里长跑前的热身运动，拉伸一下身体肌肉。

“跑步最容易受伤的就是膝关节、脚踝，我们热身就是为了让身体先适应，否则突然跑步，身体容易受伤......”

“还有，你一定要注意自己的呼吸节奏，用我教你的三步一呼、三步一吸......”

秦雨菲很专业，说的健身知识，苏晨平时压根都没听过。

所以他就保持谦虚学习的态度，认真听雨菲教练讲课。

热身结束。

5公里长跑正式开始。