八三看书

手机浏览器扫描二维码访问

第134章 雅各布的双阈值训练（第3页）

此外，北欧国家还研发出了像Suunto心率表、polar心率表、Firstbeat心率算法等等服务于全世界教练和运动员的运动数据技术！

而张指导现在提到的双阈值训练，也是北欧培养精英中长跑运动员的一大利器！

“双阈值训练，指的是在同一天的早上和下午，分别安排一场不同阈值的间歇训练。”

“比如，早上安排强度稍微低一点，乳酸水平在2mmol\/L，时间稍微长一点，比如5组6分钟的跑步。”

“下午会进行强度稍微高一点，乳酸水平低于3.5mmol\/L，时间短的，10组左右的1000米间歇跑。”

这种训练方法，李柏光是听张指导说就有点懵逼了。

一大堆乱七八糟的术语、数字，哪里听得明白啊？

......

不过，他不懂没关系。

这不是有张指导吗？

第二天，张指导就安排起了双阈值训练的课程。

“在开始之前，我先强调一下，这个训练不是让你们拼谁更厉害的。”

“配速，耐力，都不是我们考量的关键。重点在于你的血乳酸浓度。”

“要通过采集你们的这些数据指标，确保我们的训练是在一种运动负荷和疲劳的平衡状态下进行的。”

“只有在这种状态下去训练，你们的有氧基础，还有你们的乳酸阈值才能得到很好的发展！”

怎么样才能做到数据准确？

很简单，采血测试！

李柏一个上午就被助教扎过三次手指。

用血乳酸仪来找他训练时候最适合他的强度。

其他人倒不怎么需要这么多次测试。

像张德舜，她显然早就接受过很多次这种双阈值训练。

队伍里有她完整的一套数据。

教练团队只需要在早上的训练结束之后，测一次血乳酸，确保数值准确就行。

“这就是国家队级别的科学训练吗？”

李柏内心感到无比的震撼。

这是他在省队没体验过的技术服务！

更不用说自己蒙头训练了！

不走到更高的舞台，根本无法接触到那些前沿、顶尖的训练方法！

在国家队，他能练出什么样的水平呢？

李柏暂时还感受不出来，但他已经开始期待了！

不过，上午在酒店房间里休息的时候，李柏接到了一个电话。

栗莎给他介绍的那位经纪人朋友到了！