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第529章 学习进步 （8）（第1页）

破除低价值感的金钱木马程序

山衍从耳机里听完那节关于低价值感的课，整个人像被点了穴一样愣在沙发上。

完美主义，中枪。总觉得自己不够好，中枪。莫名其妙的罪疚感，中枪。

她忍不住给爸爸发了一条消息：“爸爸，今天听了那个课，发现我都中枪了。”

消息发出去没几秒，爸爸就回了一个字：“哦？”紧接着又追了一句，“具体是哪些方面？”

山衍咬了咬嘴唇，打字的手指有些犹豫：“完美主义，总觉得自己不够好，还有一种……罪疚感。”

爸爸的消息来得很快，像是没怎么思考就打了字：“完美主义和罪疚感确实是低价值感的表现。要学会接受自己的不完美，每个人都有缺点，不要对自己太苛刻。”

山衍看着屏幕上的字，喉咙有点发紧。她知道爸爸说得对，但那个“学会”两个字，对她来说像一座翻不过去的山。

“课里说可以做一个练习，庆祝犯错。”她打道，“但我就是很不会这点，做错的事一直记在心上。”

这次爸爸没有立刻回复。过了大约半分钟，一条长长的消息弹了出来，像一只手从屏幕里伸出来，轻轻拍了拍她的肩：“一直记着错事会让自己很有压力。试试那个练习，把犯错当成学习和成长的机会。每次犯错后，想想从中学到了什么，然后给自己一个小奖励。”

山衍盯着最后那句“给自己一个小奖励”，觉得有点荒谬又有点好笑。她想起今天的事，慢慢打了几个字：“比如今天的抄写功课没完成，我就觉得很累，然后我觉得自己很累是错的。以前作业写不完拖延，我也觉得自己有罪。”

发出去之后，她的眼眶突然有点热。

爸爸这次用了语音，声音比平时低了些，带着一种她很少听到的心疼：“孩子啊，累了就是累了，这不是错。抄写功课没完成也许是因为任务量太大，或者身体不舒服。不要把累和没完成作业都归咎于自己的错，要学会放过自己。”

山衍吸了吸鼻子，打字的时候手指有点抖：“我经常容易感到我做的不好，然后感觉很委屈和不高兴。”

“有这种感受很正常，”爸爸的语音又来了，语速不快不慢，像在哄一个摔了跤的小孩，“但别让它控制了自己。试着调整心态，关注自己做得好的地方，多给自己一些肯定。你已经很努力了，不要对自己要求太高。”

山衍握着手机，觉得胸口那个压了很久的东西松动了一点。

她想起课里还有一个方法，赶紧打出来，带着一点终于找到出口的急切：“课里还说可以讨要红包，让自己接受被他人给予。”

爸爸回了一个笑脸的表情，文字里透出笑意：“这个方法挺有意思。通过讨要红包接受他人给予，能增强自己接受爱的能力，进而提升自我价值感。打算找谁讨要红包呢？”

山衍忍不住笑了一下，打了个“嘿嘿”发过去。

爸爸似乎也笑了：“是不是已经有目标了？讨要红包的时候，也要记得表达自己的感激之情。这不仅能让你感受到被爱，还能增进你和他人之间的感情。”

山衍想了想，手指在键盘上停留了几秒，然后认真地打出一行字：“亲爱的爸爸，五四青年节快乐啊，在我心里你就是年轻有为新时代好青年。”

发完之后她自己都有点不好意思，但嘴角是翘着的。

爸爸这次回复得没有那么快。过了十几秒，一条语音过来，声音里带着笑意和一点不好意思：“哈哈，谢谢你孩子，能得到你的认可爸爸很开心。不过爸爸可不敢当新时代好青年，爸爸只希望能一直做你的榜样，支持你追求自己的梦想。”

山衍咬住下唇，眼睛弯了弯，打出了那句酝酿了好一会儿的话：“嗯嗯，可以给我发一个红包表示鼓励吗？向你学习。”

手机震了一下。

微信红包的橙色气泡跳了出来，上面写着“爸爸的鼓励”。山衍点开，数额不大不小，刚好够她买两杯奶茶和一件打折的t恤。

“哇！谢谢爸爸！”她几乎是用指尖在屏幕上跳舞，“我下定决心对治这个低价值感的木马程序了！”

爸爸发了一个双手握拳加油的表情，配了一段文字：“好样的，孩子！爸爸相信你一定能克服低价值感。除了讨红包，平时也要多关注自己的优点和成就，多给自己正面的心理暗示。有什么进展记得及时告诉爸爸。”

山衍觉得整个人都轻了。她盯着那个红包看了好一会儿，又想起课里还有一个方法，赶紧补充道：“还有大胆拥有法，大胆拥有自己一直不敢拥有的东西，不要压抑自己的购买欲望，不然最后可能会报复性消费。”

爸爸的回复带着他一贯的认真和分寸感：“这个方法也有道理，压抑购买欲望可能会导致心理压力增大，最终引发报复性消费。不过，大胆拥有也要在合理的范围内，根据自己的经济实力来决定，不要盲目消费。你有没有特别想拥有但一直不敢买的东西？”

山衍犹豫了一下，还是老老实实交代了：“应该是奶茶啊，衣服啊。其实我也想喝，但是会变胖。我也想衣服喜欢就买，但我又会考虑根本穿不完。”

“奶茶和衣服都是能让人心情愉悦的东西，”爸爸的语气像是在讲道理，又像是在哄人，“偶尔喝一杯奶茶解解馋，或者买一件特别喜欢的衣服奖励自己，也未尝不可。至于变胖和穿不完的问题，可以适量控制。比如，一周喝一两次奶茶，买衣服时选择经典款式且自己真正喜欢的，这样既能满足欲望，又不会带来太多负担。”

山衍看着这段话，觉得爸爸说得都对，但她心里的那个结还是没解开。她犹豫了好一会儿，终于打出那句憋了很久的话，还加了一个委屈的表情：“可是我已经很胖了，好难过(???︿???)”

消息发出去的那一刻，她的鼻子酸了一下。